|
Jag vill börja träna
Natalia: Hej Bengt! Bengt: Hej! Natalia: Hur är det? Bengt: Jo, ganska bra! Natalia: Du, Jag tänkte fråga dig en sak. Jag vill börja träna och jag vill be dig om några tips. Bengt: Vad skulle du… Varför vill du börja träna? Natalia: Ja, du vet. Det är sommaren jag tänkte komma i form lite grann. Bengt: OK. Tänkte du att du skulle få bättre kondition eller tänkte du att du skulle gå ner i vikt eller tänkte du bli stark? Natalia: Ja. Både kondition och… Ja, du vet, det är alltid bra att komma ner i vikt. Bengt: OK. Det är som små korta tips. Det som jag skulle säga att du gör är att hitta en kompis att träna med. Natalia: Mm… Bengt: Så att ni kan hjälpa varandra att peppa varandra och passa tider och bestämma i förväg att man ska gå och träna så att man inte hela tiden bara pratar med sig själv och övertalar sig själv att man inte egentligen orkar idag utan att man gör det imorgon istället och så. Natalia: Mm Bengt: Det skulle jag säga först. Och sen så skulle jag säga att du skulle börja ganska lugnt Natalia: Hur många gånger i veckan? |
Bengt: Om du är nybörjare då skulle du kanske göra tre gånger i veckan. Beroende på vad du vill göra för någonting. Om du vill hålla på med…
Natalia: Jag tänkte att det kanske skulle vara bra om det kunde vara gratis. Bengt: Mm, springa är ju alltid gratis. Natalia: Mm, finns det bra spår här i Haninge? Bengt: Jättebra spår i Haninge. De bästa finns vid Rudan. Där finns det både backiga spår och lite mera flacka spår och om du inte är så tränad så börja med att gå. Natalia: Ok. Hur långt ska jag gå då? Alltså, hur lång tid? Bengt: Börja med en halvtimme om du är helt nybörjare så börja försöka gå upp emot en halvtimme och sen kan du lägga in korta sträckor som du springer lite grann och så går du igen och så springer lite grann och går igen. Natalia: Ok, men då kanske börjar jag med det. Vi får se hur det går så kan jag fråga dig nästa vecka vad jag kan göra mer. Bengt: Mm, jättebra. Natalia: Tack för tipset. |
